コロナ禍や緊急事態宣言の対処法について語ることは、天気の話をするのと同じようなものになってきています。朝起きたとき、多くの人が頭に浮かべ、挨拶をするときには普段の世間話の一部になっています。コロナ禍の「天気予報」は地域によって異なりますが、私たちは皆、変化する状況に適応する能力が必要とされています。

対処法という言葉には、何かを乗り切るというイメージがありますが、すでに色んなことに対処しているにもかかわらず、「乗り切った」という感覚はあまりありません。

特に、次のコロナ禍の波と、差し迫った緊急事態宣言に耐えているときには、その傾向が強くなります。

これはマラソンであり、短距離走ではないようです。コロナ禍に耐えるには、これまでとは異なる種類の対処法が必要なのかもしれません。

マイケル・マダウス氏は、「耐える力の銀行口座」について語っています。ストレス要因の増減に応じて、定期的かつ継続的に蓄えを行うことの重要性を説いています。このような積極的な耐える力は、定期的に貯金をしながらも、耐える力の針を前進させるような小さなステップを繰り返すことで構築されます。

ここでは、それを構築するための小さなステップをご紹介していきます。

1. 1日1回、ポジティブな繋がりを持つ。

ストレスがかかると、私たちはネガティブなことに目が行きがちになります。悩みが大きくなり、圧倒されて絶望的な気分になることもあり、引きこもりや周囲との関係を断ち切って、自己防衛に専念することもあります。状況をコントロールすることができない今、自分で選択できることの重要性はさらに高まっています。そして、ポジティブなつながりは、私たちを極端なサバイバル状態から、より社会的に活動的で回復力のある状態へと導きます。

毎日、少なくとも1回はポジティブな交流をするようにしましょう。対面でも、メールでも、オンラインでも構いません。感謝の気持ちや、ポジティブなユーモアを相手に伝えることで、自分と相手を高めることができます。

積極的で持続的に耐える力は、大げさな行動で築かれるものではありません。私たち一人ひとりが小さな役割を果たすことで、個人の耐える力を強めて、全体の健康に貢献することができるのです。

Nao