野田ケイ 
穏やかな心は、からだのいのち。激しい思いは骨をむしばむ、といいます。
心おだやかに過ごしたくても、私の心はいらいら。にがにがしい考えも行ったりきたりでこだまします。
せっかく掃除した部屋があっという間の散らかりよう。
はい、と言ったのに、いっこうにはじまらないお手伝い。
遅い帰宅時間。
つい短気になってしまいそうになった自分に気づいたら、ゆっくり10数えてみる。
その間に、こころを抑えて深呼吸ー。
と、思いつつ、数え終わったあとにも、怒っちゃうんですけどね。
またやってしまった、反省ー。
子どもたち、ごめんなさい。
誰かのためではなく、自分のからだをいたわるために、深呼吸。
怒ったあとのにがにがしい思いで、損をするのは自分です。
無理にでも、10秒間、口角をあげて笑ってみよう。
自分のこころに向かい合い、おだやかにするためにー。
Kay